내 마음의 우물 내 마음의 우물 돌멩이 하나를 던져보면 압니다. 돌이 물에 닿는데 걸리는 시간과, 그때 들리는 소리를 통해서 우물의 깊이와 양을 알 수 있는 것입니다. 내 마음의 깊이는 다른 사람이 던지는 말을 통해 알 수 있습니다. 내 마음이 깊으면 그 말이 들어오는데 시간이 오래 걸립니다. 그리고 깊은 울림.. 명상의 숲 2010.07.31
바디스캔 인경스님의 명상편지 바디스캔 묻습니다. 왜 바디스캔을 하는지요? 네, 바디스캔을 수행하는데는 많은 이유가 있습니다. 그것을 몇가지 적어보면 아래와 같습니다. -지금 여기의 느낌으로부터 깨어나기 -존재하는 그대로 허용하기 -알아차리고 머물러서 지켜보기 이것은 많은 분들이 이야기한 것입니.. 명상의 숲 2010.07.31
[스크랩] 기도 / 법정스님 # 기도 / 법정 스님 수행자는 기도로써 영혼의 양식을 삼는다. 기도는 인간에게 주어진 마지막 자산이다. 사람의 이성과 지성을 가지고도 어떻게 할 수 없을 때 기도가 우리를 도와준다. 기도는 무엇을 요구하는 것이 아니라 그저 간절한 소망이다. 따라서 기도에는 목소리가 아니라 진실한 마음이 담.. 명상의 숲 2010.07.27
3분 명상 인경스님의 명상편지 3분명상 스트레스, 일상에서 우리는 스트레스를 피할 수가 없습니다. 삶이란 항상 위기의 연속이고 스트레스는 그 일부가 아닌가 생각합니다. 피할 수가 없다면 즐기라는 말도 있듯이 스트레스가 오면 그것과 즐기는 방법을 알고 있으면 도움이 될 것 같습니다. 어떤 종류의 스트.. 명상의 숲 2010.07.17
새끼줄과 뱀 인경스님의 명상편지 새끼줄과 뱀 불교경전에서 자주 인용하는 비유가 있습니다. 두 사람이 밤길을 가다가 새끼줄을 밟았습니다. 그 중에 한 사람이 뱀이라고 외치면서 깜짝 놀라 팔짝 뛰었습니다. 생각해 보세요. 밤길에 뱀을 밟았다면 어떤 기분이 들까요? 분명 공포와 두려움의 감정을 경험할 것입.. 명상의 숲 2010.07.10
미소짓기 인경스님의 명상편지 미소짓기 행복하기 때문에 웃는 것이 아니라, 웃기 때문에 행복하다. 아마도 이런 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 웃는 것은 신체적인 반응이고 행복감은 감정적인 마음의 상태입니다. 신체의 반응이 감정의 변화를 가져온다는 것으로 제임스-랑케의 이론입니다. 화가 났기 때.. 명상의 숲 2010.07.04
호흡으로.. 인경스님의 명상편지 호흡으로 호흡으로 오세요. 명상을 즐기시는 분 가운데 호흡을 중시하지 않는 분은 아마도 없을 것입니다. 결국 우리는 호흡으로 되돌아옵니다. 온 산을 헤맨 사람이 다시 집으로 돌아오듯이, 길게 숨이 들어오고 아랫배가 천천히 팽창되는 과정을 온전히 지켜보고 있으면, 어느.. 명상의 숲 2010.06.28
알아차림 인경스님의 명상편지 알아차림 알아차림은 명상의 핵심된 개념으로서 '알다'와 '(정신)차리다'가 결합된 낱말로서 대상을 분명하게 알아서, 정신이 깨어남을 의미합니다. 비유하자면 어둠 속에 빛이 던져지면서 대상이 감각기관을 통해서 의식의 표면으로 또렷하게 드러남을 말합니다. 이를테면 호흡.. 명상의 숲 2010.06.17
[스크랩] 마음의 거울 마음의 거울 거울은 마음에도 있습니다 고요히 가슴에 손을 얹어 봅시다 그리고 내 마음 거울에 지난 하루를 자세히 비춰 봅시다 여기 때묻은 얼굴이 보입니다 저기 찢어진 옷자락이 보입니다 거울은 무서운 것입니다 그리고 거울은 있어야 하고 자주 보아야 합니다 거울 속에 비친 내 얼굴을 다시 정.. 명상의 숲 2010.04.12
깨어 있는 마음으로 걷기 깨어 있는 마음으로 걷기 어디를 가든 그대는 깨어 있는 마음으로 걸을 수 있다. 걸음을 걸을 때 걷는 동작에 모든 주의를 기울여라. 그대가 내딛는 매번의 발걸음을 자각하고 다른 어떤 것도 생각하지 말라. 이것이 깨어 있는 마음으로 걷는 것이다. 이렇게 함으로써 그대는 모든 발걸음마다 흔들림 .. 명상의 숲 2010.04.02