산사의 풍경소리

// 실제적인 위빳싸나 수행방법 Practical Vipassanā Meditational Exercises 1. 위빳싸나 수행의 기초적인 이해 위빳싸나 혹은 통찰 수행은 자신의 몸에서 일어나는 정신적-신체적(물리적) 현상의 성격을 이해하려는 노력을 말한다. 여기서 신체적(물리적) 현상이란 우리 주변에서 분명하게 지각된 사물이나..

1. 어느 때 어느 대상이든 현재에 있는 대상하나를 꼭 잡아서 알아차려야 한다. 이때 주의할 일은 있는 대상을 보고 상상하거나 없는 대상을 만들어서 잡지 말아야 한다. 과거의 일과 미래의 일은 모두 현재가 아닌 망상에 속한다. 수레바퀴가 돌 때 닿는 점은 항상 한 지점이다. 그 닿는 지점이 현재다...

위빠사나 수행 어떻게 하는가? <한국명상원 교재를 수정 재정리했습니다.-초.불.연 도법> -좌선, 경행(행선), 그리고 일상생활에서 1) 위빠사나는 어떤 수행인가? 위빠사나 수행은 현재 이 순간의 자신의 몸과 마음을 '있는 그대로' 마음챙김=알아차림(sati. 念)을 하는 수행입니다. 이 말은 지금 자기..

이 수행법은 위빠사나 수행을 초보자가 할 수 있도록 쉽게 설명한 것입니다. 좌선방법 조용한 장소에 편안하게 앉아 가볍게 눈을 감고, 이 몸의 머리부터 발끝까지를 살펴보면 저절로 움직이고 있는 부분을 발견하게 됩니다. 이것은 호흡에 의하여 배가 움직이고 있는 것입니다. 숨을 들이쉬면 배가 ..

<<07년도 위빠사나 집중수행 ‘오디오법문파일’ 10 개 법보시>> 법보시를 받은 분들은, 컴퓨터의 영역이 미치지 못하는 사람이나, 연세가 있으신 분들을 위하여, CD로 만들거나 녹음을 하여, 주변의 사람들에게, 꼭, 다시 법보시하여 법을 전파하여 주십시오. The gift of Dhamma excels all other gift · ..

수행자가 알아차리는 것을 계속해 나가면 일어나는 모든 것이 순간적으로 사라진다는 것을 스스로 알게 된다. 그러나 보통 사람들은 물질적· 정신적으로 나타나는 현상이 어릴 때부터 성인이 될 때까지 일생 동안 계속될 것이라고 단정을 짓는다. 그러나 사실은 그렇지 않다. 영원히 계속되는 현상..

수행자에게 잠자는 시간은 휴식시간이다. 그러나 아주 열심히 하는 수행자는 잠자는 시간이 하루에 네 시간밖에 되지 않는다. 이것은 한밤중에 잠자는 시간으로 부처님께서 허용하신 시간이다. 수행자는 네 시간만 자면 충분하다. 초보자가 만약 네 시간을 자는 것이 건강을 위해 충분하지 못하다고 ..

일어날 때는 환자처럼 행동하고, 동시에 '일어남, 일어남'이라고 알아차려야 한다. 또한 무엇이 보여도 아무것도 보지 않은 것처럼 행동해야 한다. 무슨 소리가 들려도 이와 같이 해야 한다. 수행 중에 수행자의 관심은 오로지 알아차리는 것에만 집중되어야 한다. 보고 듣는 것은 수행자의 관심사가 ..

"인내심이 열반으로 인도한다"는 말이 있다. 이 말은 수행을 할 때 가장 적절한 말이다. 수행 중에는 인내심이 있어야 한다. 몸이 뻣뻣해지거나 열이 난다고 자주 움직이거나 자세를 너무 자주 바꾸면 집중력을 계발하기가 어렵다. 수행 중에 집중력을 계발하지 못하면 통찰력을 얻기가 어렵고, 이와 ..

위빠사나( vapassana) 혹은 통찰수행은 수행자가 자신의 몸에서 일어나는 정신적·신체적인 현상의 성격을 정확하게 이해하려는 노력으로 이루어지는 것이다. 여기에서 신테적 현상이란 마음을 통해서 분명하게 알게 된 몸이며 그 대상을 말한다. 우리가 알게 된 몸 전체란 한 덩어리릐 물질로 이루어져..