[요가운동] 몸이 행복해지는 자세 8가지 고무카 아사나 (소 머리 자세) ‘고무카’는 ‘소 머리’를 의미한다. 이 자세에서 숨을 깊이 쉬고 가슴을 활짝 열면 기분이 상쾌해진다. 우울함이 사라지고 에너지가 편하게 방출되는 것도 특징. 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 목을 부드럽게 하고 등을 강하게 만들어주는 자세. 가슴이 활짝 .. 웰빙..건강 2006.10.17
매일 매일 108매, 건강 걱정 싹.. 매일매일 108배, 건강 걱정 싹~! 김재성 한의사 <…10분의 기적>펴내 자신을 낮추고 나태함을 털어내는 수행법인 108배. 108배는 마음을 다스리는 수행법일 뿐 아니라 건강에 좋은 ‘운동’이 되기도 한다. 한의학 박사인 김재성 미소짓는한의원장은 최근 <108배, 내 몸을 살리는 10분의 기적>이란 .. 웰빙..건강 2006.03.29
몸과 마음의 성장을 위한 청소년요가 1. 체형을 바르게 잡아주고 키워주는 산 자세 방법 -두 다리를 붙여 똑바로 서서 두 팔을 머리 위로 들어올립니다. -숨을 내쉬면서 발바닥부터 손가락 끝까지 3~4회 이상 늘입니다. 효과 -척추 사이사이를 늘여주어 척추를 정돈하고 유연하게 만들어요. tip. - 교실이나 방의 벽에 기대서 해도 좋습니다. - .. 웰빙..건강 2005.12.15
행복하려면 걸어라 운동은 새벽이나 저녁식사 전에 하는 것이 좋다. 식후에는 1시간 이상 지난 후가 좋다. 당뇨 환자는 저녁 운동이 혈당을 낮춰주므로 더 효과적이다. 단 아침 운동을 피해야 하는 사람이 있는데 뇌졸중, 심장병, 고지혈증, 동맥경화 등 성인병 환자이다. 특히 날씨가 차가운 겨울의 아침 운동은 위험하다.. 웰빙..건강 2005.12.15
요가기본요령-목선과 가슴선을 아름답게! 인도의 정신수행 요법으로 사용된 요가는 신체의 불균형을 바로잡아 늘씬하고 건강한 몸을 만들어주는 체조랍니다. 젊은 여성은 물론 출산 후 피로에 지친 주부들에게도 좋다고 해서 요즘 인기가 대단해요. 몇 가지 기본 동작만 익혀두면 혼자서도 충분히 할 수 있을 거예요. 살 빠지는 이유는요 몸의.. 웰빙..건강 2005.12.15
[다이어트] 여성 표준 몸무게 표 ※ 여기 표시된 표준체중에서 1~2kg을 뺀 것이 적절한 표준체중입니다. 표 준 체 중 표 ( 여성 ) 신장(cm) 위험 비만 (매우위험) 보통 비만 (주의요함) 이상적인 체중 보통 마름 (주의요함) 위험 마름 (매우위험) 30% 20% 10% 표준체중 10% 20% 30% 140 60.8 56.2 51.5 46.8 42.1 37.3 32.8 141 61.4 56.6 51.9 47.2 42.5 37.8 33.0 142 61.9 57.. 웰빙..건강 2005.11.13
요가 운동법 - 스튜어디스 처럼 날씬하게.. 요가라고 하면 한자리에 앉아서 명상을 하는 정적인 운동으로 생각하기 쉽다. 이런 운동으로 ‘무슨 다이어트 효과를 볼 수 있을까?’라는 의문이 들지만 사실 요가는 몸의 기운을 자연의 흐름과 일치시켜 체내의 나쁜 기운을 밖으로 배출해서 몸을 가볍게 한다는 것을 기본 원리로 한다. 때문에 이 .. 웰빙..건강 2005.11.13
건강을 위한 요가 건강을 위한 요가 소화증강,심리적 안정-활자세 (다누르 아사나 - Dhanurasan) 따라하기 1. 이마를 바닥에 대고 엎드린다. 2. 두 다리를 접어 양손으로 양 발목을 잡는다. 3. 천히 숨을 들이마시며 상체를 일으킨다 효과 이 자세는 소화력을 증강시켜 허약 체질, 마른 체형이 수련을 하면 좋다. 심리적 불안이.. 웰빙..건강 2005.11.13
직장인에게 좋은 요가 베스트 3 직장인에 좋은 요가 베스트 3 ★...대한민국이 요가로 뜨겁게 달아오르고 있다. 어린이부터 노인에 이르기까지 다양한 연령층이 '요가 열풍'에 편승해 너도나도 요가를 즐기고 있다. 국내 요가 인구는 최근 2~3년 사이 폭발적으로 늘어 약 200만명에 이를 정도. 그동안 요가는 온몸을 꼬거나 접는 기이한 .. 웰빙..건강 2005.11.13
녹차 알고 마시나요 녹차 알고 마시나요 차… 좋은 것만은 아니다 [조선일보 류정 기자] 공무원 시험을 준비하는 임미숙(25)씨. 독서실에서 공부하면서 습관적으로 하루 7잔씩 냉녹차를 마셨다. 다이어트와 피부에 좋다는 말에 솔깃, 맹물보다 낫겠지 싶었다. 한데 열흘쯤 지나자 속이 쓰리고 소화가 잘 안됐다. 최성희 동.. 웰빙..건강 2005.10.16