산사의 풍경소리

전신살 빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다. - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위치를 바꾸고 같은 동작을 20회 이상 반복합니다. 전..

--> 초심자들이 쉽게 할 수 있는 요가 기본 동작은? 뱃살을 슬림하게 해주는 스트레칭 1.편안히 두 다리를 모아 펴 앉는다. 2. 양 팔을 쭉 펴 양 엄지발가락을 잡은 후 내쉬면서 몸을 숙인다. 팔을 슬림하게 해주는 비틀기 1. 두 팔을 꼬아 마주잡는다. 2. 엄지손가락이 밑으로 가게 한 후 팔을 뻗어 위 아래..

매일하면 좋은 요가 순서 서서등펴기 Uttanasana Libertacao(해방) 이 자세는 요가의 기본자세인데, 전일적 치료효과가 아주 뛰어난 체위법이다. 다만 완전한 자세를 취할 때만 효과가 나타난다. 굴절된 다리와 척추를 수평으로 최대한 늘려줌으로서 막혀있던 경락을 풀어주고 기의 흐름을 원활히하여 신진..

최윤영의 Well-being Yaga 몸도 마음도 건강하게~ 서구적인 외모와 탄력있는 몸매가 돋보이는 건강 미인 최윤영은 소문난 요가 마니아다. 요가를 통해 삶의 활력과 심신의 건강을 찾는다는 그녀의 웰빙 요가 노하우. “요가는 운동이라기보다 철학, 삶의 방식이죠” 아침에 일어나 차가운 물 두잔을 마시..

요가 다이어트 배와 허리를 날씬하게, 허벅지와 장딴지를 가늘게 인도의 정신수행 요법으로 사용된 요가는 신체의 불균형을 바로잡아 늘씬하고 건강한 몸을 만들어주는 체조랍니다. 젊은 여성은 물론 출산 후 피로에 지친 주부들에게도 좋다고 해서 요즘 인기가 대단해요. 몇 가지 기본 동작만 익혀..

>> 이마 한방에서 이마는 폐와 관련이 있다고 본다. 폐는 인체의 오장 중 가장 위쪽에 있는데, 얼굴에서도 마찬가지로 이마가 제일 위에 있기 때문. 이마에 뾰루지가 난 경우에는 폐를 보호해주는 우유가 좋다. 단 소화가 잘 안 되는 사람은 피할 것. 또 매실이나 케일 주스를 마시는 것도 효과적. ..