요가 기본 동작

스트레칭, 요가

초심자들이 쉽게 할 수 있는 요가 기본 동작은?

뱃살을 슬림하게 해주는 스트레칭 1.편안히 두 다리를 모아 펴 앉는다. 2. 양 팔을 쭉 펴 양 엄지발가락을 잡은 후 내쉬면서 몸을 숙인다. 팔을 슬림하게 해주는 비틀기 1. 두 팔을 꼬아 마주잡는다. 2. 엄지손가락이 밑으로 가게 한 후 팔을 뻗어 위 아래로 움직인다. 허벅지를 슬림하게 해주는 스트레칭 1. 편안히 앉아 한 쪽 발바닥 중앙을 잡는다. 2. 천천히 다리를 들어올린다. *주의할 점* 슬리밍 요가는 꾸준히 해야만 효과를 볼 수 있으나 요가는 식사 전후 2시간 동안은 하지 않는 것이 좋다. 또한 처음부터 무리하게 동작을 익히는 것 보다는 자신의 신체 리듬이나 컨디션에 따라 체계적으로 배우는 것이 중요하다.