이른 아침에 나를 기억하라 - 틱낫한

이른 아침, 나를 기억하라! Early in the morning, remember ME. 1. 새로 태어난 24시간 매일 아침 눈을 뜰 때마다 우리는 새로운 24시간을 선물 받는다. 이 얼마나 고귀한 선물인가! 우리는 이 스물 네 시간 동안 자신과 다른 사람들에게 평화와 기쁨 그리고 행복을 가져다 줄 수 있는 것이다. 푸른 하늘을 보려고 멀리 여행을 떠날 필요는 없다. 우리는 미래를 준비하는 일에는 너무나 능숙한데 현재를 살아가는 데는 매우 서툴다. 학위를 준비하고 집을 장만하기 위하여 저축하는 일에는 얼마나 열심인가. 그런데 현재를 사는 데는 서툴다. 우리가 살아가는 유일한 순간은 지금 현재인데... 2. 민들레가 가진 미소 아이가 웃는 것도 어른이 웃는 것도 모두 소중한 일이다. 우리가 항상 생활 속에서 미소 지으며 평화롭고 행복해 할 수 있다면 그것은 우리 자신에게나 이웃에게 나 좋은 일이다. 미소는 우리가 평화롭고 기쁘게 살아가려는 의식과 결단을 확고하게 해 준다. 미소의 진정한 근원은 깨어있는 마음이다. 잠에서 깨어났을 때 미소 짓는 일을 기억할 수 있는 방법은 없을까. 누군가 나에게 미소 지을 때 나는 그 사람이 깨어있는 삶을 살고 있음을 알 수 있다. 만약 당신이 미소를 잃어 버렸다 해도 당신을 위해 민들레가 웃고 있음을 알아차릴 수 있다면 상황은 그다지 나쁘지 않다. 당신은 혼자가 아니다. 당신은 우주의 일부다. You are not alone. You are a part of this Universe. 3. 의식적인 호흡 [Conscious Breathing] 삶을 보다 즐겁고 생기 있게 만들 수 있는 몇 가지 호흡하는 법이 있다. 이것은 매우 단순하다. 숨을 들이쉬면서 나는 숨을 들이 쉰다 숨을 내 쉬면서 나는 숨을 내 쉰다하고 말하는 것이다. While breathing in, say "I am breathing in." While breathing out, say "I am breathing out." 숨을 들이 쉬고 내 쉬는 것은 매우 중요하고 또한 즐거운 일이다. 숨쉬기는 육체와 정신의 연결 고리이기 때문이다. 때때로 우리는 몸과 마음이 일치하지 않아 마음은 어떤 일을 생각하는데 몸은 다른 것을 생각하는 경우도 있다. 나에게 숨쉬기는 놓칠 수 없는 즐거움이다. 단지 숨 쉬고 미소 짓는 것만으로도 우리는 행복해질 수 있다. 이것은 우리가 의식적으로 호흡할 때 자신을 완전하게 되찾아 현재 순간에서 삶을 마주할 수 있기 때문이다. 4. 굉장한 순간은 바로 지금. 바쁘기 만한 현대사회에서 가끔씩이라도 호흡한다면 참으로 다행이다. 의식적인 호흡은 명상실에서 앉아서만 하는 것이 아니다. 직장이나 집에서나 일하면서나 걸으면서 할 수 있다. 숨을 들이쉬면서 내 몸은 평온해진다. 숨을 내쉬며 난 미소 짓는다 현재 순간에 살면서 나는 지금이 굉장한 순간임을 안다. Breathing in, I am calm. Breathing out, I smile. In the Now, I know that this is a great moment. 안정되고 편안하게 앉아서 우리의 호흡 우리의 미소 진정한 본성을 되찾는 것은 즐거운 일이다. 삶에서 약속이란 그 순간만 가능한 것이다. 우리가 바로 지금 평화로움과 기쁨을 느끼고 있지 않다면 내일? 모레? 언제 평화로움과 기쁨을 찾을 것인가? 지금 이 순간 우리가 행복해 지는 것은 방해하는 것은 무엇인가? In the Here and Now, what is blocking our happiness? 티벳음악, HanshanTemple